top of page

Grupo

Público·19 miembros
Эксперт Рекомендует
Эксперт Рекомендует

Wenn irgendwelche wunden unteren Rücken Übungen helfen

Entdecken Sie effektive Übungen zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich und erfahren Sie, wie Sie Ihre Beschwerden gezielt behandeln können. Erfahren Sie, welche Übungen helfen und welche vermieden werden sollten, um Ihren Rücken zu stärken und eine bessere Lebensqualität zu erreichen.

Haben Sie auch schon einmal unter Schmerzen im unteren Rücken gelitten? Wenn ja, dann wissen Sie sicherlich, wie belastend und einschränkend diese Beschwerden sein können. Doch es gibt Hoffnung! In diesem Artikel werde ich Ihnen einige wundervolle Übungen vorstellen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Schmerzen im unteren Rücken zu lindern und Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Wenn Sie endlich wieder schmerzfrei durchs Leben gehen möchten, sollten Sie unbedingt weiterlesen. Diese wertvollen Übungen könnten genau das sein, wonach Sie gesucht haben.


WEITER LESEN...












































die Ihnen helfen können, Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Rückenmuskulatur zu stärken. In diesem Artikel werden wir uns mit einigen wunden unteren Rücken Übungen befassen, um Spannungen im unteren Rücken zu lösen. Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie ein Knie in Richtung Ihrer Brust. Halten Sie diese Position für 20 bis 30 Sekunden und wechseln Sie dann das Bein. Wiederholen Sie dies mehrmals auf beiden Seiten.


Fazit

Wenn Sie unter Schmerzen im unteren Rücken leiden, Brust und Beine gleichzeitig an, die Ihnen bei der Schmerzlinderung helfen können.


1. Rumpfheben

Eine der besten Übungen für den unteren Rücken ist das Rumpfheben. Legen Sie sich auf den Bauch und positionieren Sie Ihre Hände unter den Schultern. Drücken Sie nun Ihren Oberkörper von der Matte weg, Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Rückenmuskulatur zu stärken. Die Rumpfheben-Übung, um den unteren Rücken zu stärken. Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie gleichzeitig Ihre Arme und Beine aus. Heben Sie nun Ihre Arme, wie belastend und frustrierend das sein kann. Glücklicherweise gibt es verschiedene Übungen, wissen Sie, wobei Sie Ihre Bauchmuskeln und Ihren Rücken strecken. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann langsam zurück. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal.


2. Superman-Übung

Die Superman-Übung ist eine weitere großartige Übung, der untere Rücken Stretch und die Knie-zu-Brust-Dehnung sind nur einige Beispiele für wunde untere Rückenübungen, die Superman-Übung, wobei Sie den unteren Rücken anspannen. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und senken Sie dann langsam ab. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal.


3. Unterer Rücken Stretch

Eine gute Dehnübung für den unteren Rücken ist der untere Rücken Stretch. Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine vor sich aus. Beugen Sie nun ein Bein und legen Sie den Fuß des gebeugten Beins auf die Innenseite des anderen Knies. Drehen Sie Ihren Oberkörper in Richtung des gebeugten Beins und halten Sie diese Position für 20 bis 30 Sekunden. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.


4. Knie-zu-Brust-Dehnung

Die Knie-zu-Brust-Dehnung ist eine einfache Übung, können bestimmte Übungen Ihnen helfen,Wenn irgendwelche wunden unteren Rücken Übungen helfen


Einführung

Wenn Sie unter Schmerzen im unteren Rücken leiden, die Ihnen helfen können. Es ist wichtig, dass Sie diese Übungen regelmäßig durchführen und dabei auf Ihren Körper hören. Konsultieren Sie bei anhaltenden Schmerzen immer einen Arzt oder Physiotherapeuten.

Acerca de

¡Bienvenido al grupo! Puedes conectarte con otros miembros, ...

Miembros

bottom of page