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Nicky Maschmeyer

16 de septiembre de 2023

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Le calculateur macronutriment s’occupe de calculer automatiquement en gramme la part des protéines, lipides et glucides que tu dois consommer. Pour calculer vos calories d'entretien : Comptez votre BMR - taux métabolique de base. C'est possible avec la formule Mifflin/St Jeor, qui nécessite le poids, la taille et l'âge. Tu n’as pas besoin de faire le calcul toi-même ! Je te fournis un calculateur de métabolisme facile et gratuit à utiliser. Les formules de calcul du métabolisme de base sont déjà renseignées dans mon calculateur de métabolisme en ligne. Il existe des applications où on peut renseigner facilement et rapidement les aliments que l’on mange pour garder une trace de son apport calorique. Celle que je préfère utiliser s’appelle FatSecret et elle est gratuite. Mon calculateur de protéine te donne 2 options pour calculer tes besoins en ce macronutriment. 1️⃣ En fonction des calories. La première méthode de calcul s’effectue en fonction du nombre de calories. 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